おやつってこんなに大切！｜すくすくおやつスクール No.1｜お菓子百科クラブ

おなかをすかせて遊び先から帰ってくると、ママの笑顔と手作りのおやつ。ケーキにクッキー、ビスケット！プリンにゼリーにアイスクリーム！なんてステキなことでしょうそして、子どもたちにとっておやつは、とても大切なものなのです。

育ち盛りの子どもたちは、三度の食事だけではエネルギー不足。成長期の子どもたちに必要なエネルギーは、4歳の男の子で1,350kcal（『第六次改定　日本人の栄養所要量』）。18歳から29歳の女性で1,800kcalですから、大人の半分以上を必要とします。なのに子どもたちの胃袋は、成人の1/2～1/3。胃袋が小さいので一度にたくさん食べられません。すると三度の食事だけではどうしてもエネルギーが足りなくなってしまうのです。

ですから子どもたちの大好きなおやつで上手にカロリーを補給してあげてください。